prospersklep.pl
1 miesiąc ago
53 Views

Efektywny sen – jak go osiągnąć? Poznaj praktyczne porady

Napisany przez
Listwa zasilająca turystyczna przenośna

Sen jest jedną z kluczowych potrzeb fizjologicznych wśród ludzi, tę prawdę podkreśla się od bardzo dawna. Jednak mogą niepokoić statystyki, że praktycznie co roku wzrasta odsetek ludzi z zaburzeniami snu. Odpowiedzią na to zapotrzebowanie są dynamicznie powstające poradnie zdrowego snu, które pozwalają przezwyciężyć ten nurtujący, męczący problem, który obserwuje się na całym świecie i coraz bardziej zasadne jest kwalifikowanie go jako zaburzenia cywilizacyjnego, mającego spore oddziaływanie na ogólną fizjologię, jak i kondycję organizmu.

Długotrwałe niedobory snu mogą wywołać przykre konsekwencje zdrowotne i zdestabilizować nasz organizm. Według przeprowadzonych bada, człowiek statystycznie przesypia aż 1/3 swojego życia. Od efektywności snu zależy nasza zdolność do koncentracji, efektywność, nastawienie do rzeczywistości, jak i ogólne samopoczucie. Tak, więc jak widać najlepszym sposobem na podwyższanie produktywności, jest utrzymywanie dobrej higieny snu.

Aby było to możliwe, po pierwsze zarówno w dni robocze, jak i w weekendy bądź po prostu w dni niepracujące, trzeba wdrożyć samodyscyplinę, pozwalającą na utrzymywanie względnie stałych pór zasypiania, więc to kształtuje nasz zegar biologiczny, wprowadzając harmonię między dniem a nocą. Obok harmonii, równie ważne jest utrzymywanie odpowiednich uwarunkowań temperaturowych, które w na potrzeby sypialni, powinny mieścić się w granicach 18-20oC.

Przed zaśnięciem zdecydowanie nie zaleca się korzystania z żadnych urządzeń ekranowych, gdyż kontakt z tzw. niebieskim światem, bardzo utrudnia zasypianie, jak i pogarsza jakość poszczególnych faz snu. Niezwykle utopijne jest również klasyczne liczenie owiec, gdyż jakakolwiek aktywność pobudza umysł, co jest samo w sobie zaprzeczeniem wyciszenia, (niezbędnego do zaśnięcia). Ważne jest to, aby w łóżku nie przebywać w ciągu dnia, gdyż takowe miejsce w sposób jednoznaczny powinno się kojarzyć z relaksem i błogim wypoczynkiem nocnym. Co innego, jeśli lubisz czytać książki i robisz to zawsze przed spaniem, wtedy śmiało możesz czytać w łóżku.

Jeżeli po zastosowaniu powyższych wskazówek, sytuacja nie ulegnie poprawie, sięgnij po zweryfikowane sposobności, tj. otulenie się pościelą satynową, gdyż gwarantuje ona niezwykłą miękkość, którą pokochasz. Wielu zainteresowanych dzieli się doświadczeniem cyklicznego zmęczenia przy okazji pory wieczornej. Doskonale sprawdzi się też wyczerpujący spacer po okolicy, ważne jest, byś traktował to miejsce jako nowe i nieznane jak dotąd dla ciebie. Senność w warunkach domowych wspomaga też wypicie szklanki mleka z miodem bądź też tzw. mleka z księżyca, obejmującego swoim składem żeń-szenia indyjskiego, który wycisza i pozwala odnaleźć harmonię.

Bezcenna jest również medytacja, (chociażby 10 minut codziennie wieczorem), możesz też spróbować zażyć kąpieli z kilkoma kropelkami olejku lawendowego, gdyż potrafi dać poczucie dużego zrelaksowania się. Na problemy z zasypianiem, czasem wpływa też kolorystyka sypialni, preferowana barwa świetlna (zalecana barwa żółta). Na koniec wato też pamiętać, jak ważne jest wyeliminowanie świateł zewnętrznych, dzięki funkcjonalnym roletom.

Aby na pewno nie zaspać do pracy, możesz kupić w PROSPERSKLEP lampkę biurkową ORNO z wbudowanym budzikiem. Zapraszamy do składania zamówień online!

Kategorie Artykułu:
Oświetlenie
prospersklep.pl

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.